jak trenować

czy ma znaczenie na pewno ma ale w jakim stopniu dieta do tej kuracji 10szczałów z białkiem i bez jaka jest róznica i jak sie majom stawy czy po dece stawy duzo więcej wytrzymujom!piszcie wszystko co wiecie na temat przyrostów i jak najlepi wykożystac dece w największym stopniu!!!czy wystarczy trenowąc 1 partie 1 raz w tygodniu??pozdro

DJ_OKbboy na razie nie dam nowych fotek bo zapomnialem jak wyglada silownia... zaczynam ostro trenowac za jakies 2 tyg... pozdro..

W PRIDE brali to pod uwage i tragedii z decyzjami nie było. Manuwa dzik zaczął trenować SW jak miał 28 lat, dobry wariat

To ze bolu nie odczuwasz nie znaczy ze wszystko jest zaleczone.Jak za szybko zaczniesz trenowac kontuzja mozna znowu dac o sobie znac.Najlepiej skonsultuj to z nastepnmym lekarzem pod katem wysilku sportowego.

korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego mozna startowac od razu ze stackami no boosterami itp ale nie bedziesz czul jak one dzialaja bo nie wiesz jak to jest trenowac bez nich temu najlepiej lapac sie za stacki dopiero po jakims czasie treningu na sucho co do porownania monohydratu i stackow osobiscie rowniez [...]

Zdaje mi sie, że nie dokońca zrozumieliście, o co pytałem, dlaczego po ok pół roku treningów, ludzie zalecają żeby wziąć mono + ew. jakiegoś NO boostera i styka a nie jakiegoś konkretnego stacka? przeciez tu masz odp korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego mozna startowac od razu ze stackami no boosterami itp [...]

Dobra, miałem to samo. Boli tylko podczas niektórych faz ruchu, najbardziej zaś naqrwia gdy odstawiasz na ziemię sztangę i zwalniasz uścisk. Ból jakby zaczynał się w nadgarstku i później strzelał aż do kości łokciowej, takie "zimne ukłucie"... jeżeli masz takie objawy to witam w gronie... Bierze się to stąd: [...]

A wiesz wogule że techniki na manekinie sa z wing chun? Jak nie masz pojęcia o przechwytach z kf to nie masz po co trenować.

chcesz zebym sie doczepil do tresci merytorycznej? OK w takim razie wyjasnij mi jak chcesz trenowac technike uderzajac w drewnianego manekina? rozumiem ze jestes masochista ale co to ma do techniki uderzen?

[...] - martwy ze sztangielkami lub - skłony tułowia ze sztangą na barkach lub - skłony tułowia w tył leżąc przodem - no i widziałem kiedys zaawansowana polska kulturystke jak robiła wyprosty tułowia w tył na wyciągu poziomym z reszta we wszystkich cwiczeniach na najszersze w pozycji pochylonej ładnie grzbiet pracuje(wszystkie odmiany wiosłowań [...]

Bogacz, który zamiast dopiąć dietę i trenować tak, jak się powinno je bułki z kiełbasą i parówki. No Rockefeller niech jednak michy przypilnuje i nauczy się podstaw odżywiania, bo daleko nie zajdzie w tym sporcie. Powiedź mi Gdzie pracujesz ? Nie jestem Bogaczem. A po drugie jak byś zap*****lał 12/13 godzin dziennie to miałbyś jeszcze siły iść na [...]

[...] dalej trenować coś opartego na uderzeniach i kopnięciach-czy wziąć się za styl gdzie wykorzystuje się chwyty i rzuty. A może jedno i drugie? Do tego dochodzi sprawa czasu-jak widać, nie masz go za wiele i nie wiadomo na ile treningów tygodniowo dasz rady chodzić-przy takim nawale zajęć musisz się liczyć z tym, że trening będzie raczej [...]

[...] w klatce UFC, mówi o swoich kopnięciach: lewą nogą posyłam do szpitala, a prawą na cmentarz. - Czy się go bałem? Prawdę mówiąc, obawiałem się, że będzie chciał mi pokazać, jakim jest twardzielem i poleje się krew. Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode mnie, kopał śmiertelnie niebezpiecznie, a [...]

Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak regeneracja?? Wpisz w googlach...nawet tam pewnie coś znajdziesz. Podciąganie zaliczasz do treningu bicepsów? W wąskim uchwycie owszem biceps pracuje ale nie jest mięśniem przewodnim w tym ćwiczeniu. 10 serii na biceps....trochę dużo. 9 serii na przedramiona...lepiej rozbij je sobie. rób np co drugą sesje [...]

Starz ze 3 lata ale przerwe mialem -rozćiete ściegna w nodze:) Musze dużo trenowac bo jak nie ćwicze to tyje -.- trening taki robie w okolo 45 minut Zmieniony przez - wader55 w dniu 2007-04-08 22:51:47

[...] SIĘ - ćwiczę od 18 roku życia (z przerwami) więc daruj sobie te cenne uwagi. Ja miałem potrzebną masę by poddać się takiemu treningowi, gdyż od samego początku ćwiczyłem tak jak ty obecnie (na masę). W tym roku postanowiłem się dorzeźbić więc zmieniłem system i podzieliłem się nim na tym forum, bo uważam, że się może sprawdzić u innych. RAF

[...] czego umiem, nie byłbym w stanie złego cokolwiek powiedzieć. A co do zawodów Muay Thai z checią stane. Kase skołuje na bank!! Niema dużo czasu ale przygotuje się najlepiej jak potraf Dzięki za słowa krytyki bo może faktycznie ostatnio troche przesadzam. Napewno wyjdzie mi to na dobre. jeśli będę jeszcze mile widziany to napewno przyjde [...]

ok to niech bedzie zaczne trenowac tak jak mowicie ze sztanga badz z jakims ciezkim obciazeniem. To teraz powiedzcie mi tak mam 184cm, 78kg i jaki ciezar mam miec do trenowania bo zabardzo nie wiem o co lazi z tym wszystkim. Ile kg co i jak? bardzo dziekuje

[...] się tak ekstremalne sytuacje, żeby niezbędna była broń palna, na którą zresztą nie tak łatwo uzyskać pozwolenie, a za nieuzasadnione użycie są niemiłe konsekwencje. W ogole jak ktos nie szuka problemow, to moze ich uniknąć, a jak juz sie zdarzy, starczy SW. I zawsze lepiej jak się ma nawet słabsze warunki, ale coś umie, niż kiedy jest się [...]

na Twoim etapie treningi w klubie w zupełności wystarczą, w dni wolne odpoczywaj jak najwięcej treningów w klubie - to obecnie recepta na Twój sukces oczywiście zacznij powoli wkręcać sie w treningi a nie od razu 6x w tygodniu bo sie zajedziesz. zacznij sobie od 3 treningów w tygodniu, potem dołożysz kolejny, i kolejny, i akurat mozesz trenować i [...]